Jak odzyskiwać energię bez kofeiny

• Ruch i lekka rozgrzewka
  • Krótki, 5–10-minutowy spacer lub stretching aktywuje krążenie krwi.
  • Mózg otrzymuje więcej tlenu, a uczucie zmęczenia znika.
• Picie wody
  • Odwodnienie to częsta przyczyna zmęczenia.
  • Szklanka wody lub herbata ziołowa od razu orzeźwia i dodaje energii.
• Lekka przekąska
  • Orzechy, jogurt, owoce lub warzywa dostarczają energii bez gwałtownego wzrostu cukru.
  • Lepiej unikać słodkich przekąsek, które dają krótki zastrzyk energii, a potem nagły spadek.
• Głębokie oddychanie
  • 5–10 minut świadomego, głębokiego oddychania lub ćwiczenia oddechowe z jogi.
  • Pomagają rozluźnić ciało i dotlenić mózg.
• Krótkie przerwy
  • 10-minutowy odpoczynek bez gadżetów, przy muzyce lub po prostu z zamkniętymi oczami pomaga odzyskać siły.

Nie zawsze potrzebna jest kawa czy napoje energetyczne, aby poczuć się pełnym energii. Istnieje wiele sposobów na naturalne zwiększenie energii bez szkody dla organizmu.